水中で行なわれるエクササイズは「浮力」とほどよい「抵抗」により腰や膝にかかる負担を軽減し、年齢を問わずどなたでも楽しめるオススメのエクササイズです。
浮力により、腰や膝に負担が掛からない水中を自分のペースで歩く事を中心にカロリーを消費します。所要時間：30分
水の抵抗を利用したトレーニングです。
皮下脂肪の燃焼・引締めに効果的です。所要時間：30分
ヌードル（浮く棒状の物）を使い、身体を浮かせたり、遊び要素の多い楽しいレッスンです。所要時間： 30分
| ゆっくりウォーキング | 30分 | 水の中での歩き方や 手の動きなど覚えていきましょう。 |
|---|---|---|
| 楽しくジョギング | 30分 | 笑顔を絶やさずにネ！ |
| ジョギング | 30分 | 浮力を活かして軽快に体を動かします。誰でも出来る簡単な内容と運動強度です。 |
| ウォーク・ジョグ | 30分 | ウォーキングとジョギングを混ぜたクラスです。足への負担も少なくお勧めです！！ |
| パワーウォーキング | 30分 | ウォーキングに筋力トレーニングを組み合わせたクラスです。 |
| アクアヨガ | 30分 | 水の中で行うため、高い運動効果と下半身に負担の少ないヨガ。 |
| ウォーターエアロ | 30分〜 45分 |
音楽に合わせてエクササイズを覚えながらリズミカルにレッスンします。 |
| ウォーターファイト | 30分 | 水の抵抗や浮力を利用するので膝や腰などに負担が少なく、陸ではできない動作を音楽に合わせてパンチやキックを中心に行います。 |
| ヌードル | 30分 | ヌードル(浮く棒状の物)を使い、身体を浮かせたり、遊び要素の多い楽しいレッスンです。 |
| アクアマッスル | 30分 | 水の浮力を利用して器具を用いながら行なうエクササイズです。 |
| ウォーターシェイプ | 30分 | ヌードル(浮く棒状の物)と水中ダンベル使い、身体を浮かせたり、筋肉に刺激を与え各部位をシェイプアップします。 |
| 流水 （有料1回200円） |
60分 | 流水マシーンによる振動波と超音波により、脂肪燃焼・生活習慣病・肩こり腰痛などの改善に効果的です。 |
| アクアビクス | 30分〜 45分 |
プール版エアロビクス 音楽に合わせながら楽しく脂肪を燃焼させます。 |
| 脂肪バイバイ＆ リラックス |
45分 | 有酸素運動＋筋力トレーニングを行い、後半はゆっくりとストレッチなど行いリラックスします。 |
